Micul dejun si beneficiile acestuia

Cu totii stim ca cea mai nutritiva masa de pe parcursul zilei o constituie micul dejun.  Energia pe care o avem intreaga zi se datoreaza alimentelor pe care le consumam dimineata. Ele ne ofera sursa de proteine si vitamine necesare organismului, o stare de bine si o pofta de viata.

Un mic dejun diversificat si consumat intre intervalul orar 7-9 este potrivit si persoanelor care practica sportul de dimineata. Astfel, putem primi energia necesara pentru un antrenament fitness.

Insa, pentru sportivii de performanta, pentru persoanele care isi doresc tonifierea corpului sau sa creasca masa musculara, se mai recomanda si adaugarea unui shake proteic. In categoria shake-urilor proteice home-made, putem include chiar si un smoothie alcatuit din fructe de sezon, lapte de cocos, orez sau soia, iar ca sa fie pe gustul fiecaruia dintre noi, aceasta bautura poate fi atomatizata cu ingrendiente naturale si accesibile fiecaruia dintre noi, cum ar fi: diverse sortimente de nuca (caju, nuci de macadamia, fistic etc), batoane de scortisoara, vanilie, cacao, s.a.

O alta optiune pentru meniul de dimineata poate fi si micul dejun alcatuit din grasimi sanatoase. Acesta include diverse produse alimentare (avocado, nuci, oua, salate) care sunt prietenoase cu organismul nostru, oferindu-i necesarul de consum recomandat pentru un adult (raportandu-ne la varsta si greutate) .

Consumatorii de cafea, pot alege sa includa in meniu si o cafea insa fara zahar si lapte.
Consumul moderat de cafea este indicat deoarece prezinta beneficii asupra starii de bine si implicit asupra sanatatii. Iata cateva motive:

  • o cana de 150 ml consumata in stare pura, fara zahar sau lapte contine numai 80 de calorii;
  • sustine echilibrul energiei;
  • sustine mentinerea greutatii corporale;
  • continutul de cafeina imbunatateste concentrarea in momentele solicitante;
  • scade riscul afectiunilor cardiovasculare.

Daca considerati ca aceste sfaturi v-au fost utile, va puteti incepe o noua zi folosindu-va de aceste mici sfaturi precum si pentru a va diversifica meniul micului dejun.
Noi vom continua sa va oferim informatii utile si de ce nu, sa va impartasim meniul nostru zilnic.
Pe langa acestea, sa nu uitam de cel mai important aspect care sta la baza nutritiei, si anume sportul! Iar pentru o slabire rapida, puteti incerca oricand antrenamente de electrostimulare cu ajutorul aparatului XBody la studioul Pure Shapes.

Va dorim o zi cat mai energica!

May 12th, 2015|Cardio, Fitness|