mobile logo

Nutritie sanatoasa si miscare

Slabire sanatoasa
Nutritie si miscare
featured image

CONSILIERE NUTRITIONALA Rezultatele reale si de lunga durata se obtin doar prin imbinarea exercitiilor fizice si a unui plan nutritional aplicat nevoilor tale. Foarte multe persoane au nevoie de indrumare pentru realizarea unui plan alimentar corect prin combinarea eficienta a alimentelor astfel incat sa obtina un maxim de rezultate. La fel de multe persoane se autosaboteaza atunci cand vine vorba de mancare, chiar daca merg la sala.\ Tocmai de aceea, incepand din luna mai, am lansat un parteneriat cu un psiholog si consilier nutritional care va aduce un boost rezultatelor pe care le poti obtine printr-un program eficient de consiliere nutritionala. Este ideal pentru …

Citeste in continuare
featured image

A venit vara. Consumam sau reducem grasimile din alimentatie? Cat timp alocam antrenamentelor XBody si de ce uneori programele de exercitii nu dau rezultatele mult dorite sau chiar mai dezamagitor, ne ofera contrariul a ceea ce ne dorim cu adevarat: tonifiere, slabire, remodelare corporala, tratarea si prevenirea celulitei? Asadar, in articolele precedente am exemplificat pe scurt, cateva alimente benefice organismului cat si o mica trecere in revista a alimentelor total interzise, toate acestea ajutandu-ne sa ne formam un obicei a stilului de viata sanatos. Nu suntem adeptii “dietelor minune”, acestea functionand pentru o perioda foarte scurta de timp si cu nenumarate sacrificii. A …

Citeste in continuare
featured image

Cifoza (cocoasa)

0 Comments

Cifoza reprezinta o curbare antero-posterioara a coloanei vertebrale toracale. Organismul prezinta in starea sa fiziologica un anumit grad de cifoza normal, putem spune ca apare „cifoza” in general la o curbare exagerata, cu mai mult de 50 de grade, aceasta deformare purtand si numele de cocoasa. Coloana persoanelor care sufera de cifoza poate arata normal sau poate prezenta o umflatura in zona toracala. Cifoza apare ca rezultat al unor probleme de dezvoltare, unei boli degenerative, cum ar fi artrita coloanei vertebrale, unei osteoporoze cu fractura de compresie a vertebrelor sau unui traumatism al coloanei vertebrale. Aceasta poate aparea la orice varsta. Cifoza in stare …

Citeste in continuare
featured image

O cina necorespunzatoare din punct de vedere nutritional iti poate induce senzatia de satietate pe moment, insa, adesea, creaza senzatia de disconfort si balonare. Aceasta este si explicatia faptului ca dupa o cina copioasa, la un interval de 2h simtim nevoia de a ne hrani organismul cu diverse tipuri de gustari nesanatoase. Aici intervin mesele servite dupa ora 20.00 sau chiar si pofta de a “rontai” ceva inainte de culcare. Sfatul tuturor nutritionistilor este ca ultima masa sa fie servita cu cel putin 2h inainte de culcare. Spre exemplu, de evitat seara pentru consum: Fructele care fermenteaza Dulciurile, in special ciocolata Pizza Pentru o buna …

Citeste in continuare
featured image

Mentinerea mobilitatii si flexibilitatii atat a musculaturii cat si a tonusului sunt parti componente si indispensabile ale programului zilnic de recuperare fizica si intretinere a sanatatii organismului uman. Stretching-ul poate fi compus din miscari simple/instinctive dar intr-un ritm accelerat pe care le executam in orice moment al zilei (dupa o anumita perioada de repaus la birou, pentru relaxarea musculaturii, inviorarea de dimineata, etc), fiind recunoscute si sub numele de “incalzirea musculaturii”. Aceste miscari ajuta la detensionarea incordarii musculare, actiune care implica lungirea anumitor sau multiplelor grupe musculare. Aceasta metoda de stretching mai este cunoscuta si sub denumire de “stretching dinamic” (miscarea naturala a corpului). Cateva …

Citeste in continuare
featured image

In acest articol va vom oferi exemple de exercitii pentru picioare, pe care le puteti practica corect, cu un antrenor personal la studio Xbody  Pure Shapes. Stiati ca cea mai mare masa musculara a organismului o reprezinta structura picioarelor, alcatuita din fesieri, coapse si gambe? Aceasta este si explicatia faptului ca antrenamentul dedicat acestor muschi trebuie sa fie format din exercitii complexe si personalizate tinandu-se cont de cele mai imporante aspecte ale fiecarei persoane precum: varsta, inaltime, greutate. Toate acestea, trebuie sa fie in armonie pentru ca picioarele sa fie remodelate, ajungand ulterior la forma corect tonifiata. Exemple de exercitii pentru picioare: Genuflexiunile cu gantere: …

Citeste in continuare
featured image

Abdomen plat  cu antrenament XBody. Te simti in stare pentru provocarea PureShapes? Un abdomen plat si tonifiat se poate obtine prin exercitii pentru abdomen, antrenamente de fitness intense, cardio, aerobic sau alte exercitii fizice executate corect si in mod constant. O alternativa a acestor programe epuizante, insa cu mult mai eficienta poate fi combinarea antrenamentului de de fitness  cu antrenamentul de electrostimulare. Pentru inceput, sa definim in cateva cuvinte cauzele care determina aparitia grasimii inestetice de pe abdomen. Grasimea abdominala reprezinta cu siguranta una dintre cele mai mari riscuri asupra sanatatii organismului. Pe langa tesutul adipos vizibil, grasimea viscerala este asociata cu problemele de inima …

Citeste in continuare
featured image

Coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre care se aranjează una peste alta. Vertebrele sunt legate între ele printr-un disc intervertebral, format dintr-un inel exterior fibros și rezistent și un țesut gelatinos elastic, numit nucleul pulpos. Un disc sănătos este ca un amortizor, care conferă coloanei vertebrale o protecție la șocurile produse de mișcari ample, cum ar fi fuga, săritul sau ridicarea unor greutăți. Dacă inelul exterior este lezat prin traumatisme sau slăbit prin îmbătrînire, ca urmare a unor boli degenerative, poate da posibilitatea nucleului gelatinos, care se afla sub presiune, să proemine  sau să iasa din disc, ceea ce …

Citeste in continuare
featured image

Cu totii stim ca cea mai nutritiva masa de pe parcursul zilei o constituie micul dejun.  Energia pe care o avem intreaga zi se datoreaza alimentelor pe care le consumam dimineata. Ele ne ofera sursa de proteine si vitamine necesare organismului, o stare de bine si o pofta de viata. Un mic dejun diversificat si consumat intre intervalul orar 7-9 este potrivit si persoanelor care practica sportul de dimineata. Astfel, putem primi energia necesara pentru un antrenament fitness. Insa, pentru sportivii de performanta, pentru persoanele care isi doresc tonifierea corpului sau sa creasca masa musculara, se mai recomanda si adaugarea unui shake …

Citeste in continuare

Parerea clientilor

Iulian Vaduva
Iulian V.
Carmen Popescu
Carmen P.
Echipa de profesionisti langa care iti atingi obiectivele, preturi accesibile care transforma aceasta experienta intr un serviciu curent si accesibil. Am recomandat si recomand cu incredere Pure Shapes!read more
Mihai Alexandra
Mihai A.
Rezultate de la prima sedinta!
Virgiliu Cimpoeru
Virgiliu C.
Very nice place. Small and cozy... very clean.... good people... highly recommended!
Cristian Tanase
Cristian T.
Am mers la o prima sedinta de proba, mi a placut faptul ca antrenorul s a ocupat de mine si mi a explicat fiecare nelamurire pe care am avut o! Conditii foarte ok, curat, primesti absolut tot ce ai nevoie ! Atmosfera relaxanta, antrenorii isi fac treaba chiar foarte bine !read more
Am achiziționat abonamentul Diamant si acum sunt la sedinta cu nr 35 sunt foarte încântată de profesionalismul si seriozitatea echipei. Sunteti cei mai tari Va multumescread more
Marilena Popa
Marilena P.
Maria Alina
Maria A.
Super echipa
Valentin Papuc
Valentin P.
Recomand, dar cele 20 min. pe care le fac, consider ca personalul ar trebui sa se ocupe strict de mine , nu ar trebui sa existe alte preocupari care nu tin de exercitiile mele, in rest ,cred ca este un antrenament benefic. Va multumesc!read more
Elena Madalina
Elena M.
Alisa Manofu
Alisa M.
Alina Gabriela Baicu
Alina Gabriela B.
Baicu Costel
Baicu C.
Romulus Dan Bufnea
Romulus Dan B.
recomand cu caldura acest tip de antrenamente foarte eficiente, dar si echipa formata din oameni inimosi si profesionisti care te ajuta sa-ti atingi obiectivele si incurajeaza efortul de a face miscare si de a te alimenta disciplinat si sanatos. Bravo!read more
Adriana Gheorghiu
Adriana G.
Super profesionisti, recomand cu mult drag!
Cristina Iorga
Cristina I.
Servicii extraordinare , antrenorii profesionisti , atmosfera placuta , conditii de igiena foarte bune in sala de antrenament , echipamentele și grupul sanitare . Recomand cu sinceritate Pure Shapes !read more
Luciana Lupu
Luciana L.
Petrisor Cazacu
Petrisor C.
iuliana preda
iuliana P.
Daniela Taureci
Daniela T.
Gabriela Tiganus
Gabriela T.
O atmosfera destinsa cu antrenori de nadejdie!Dupa doua sedinte,durerile de spate din cauza pozitiei incorecte sau diminuat considerabil.Recomand!read more
Maria Budaca
Maria B.
Loredana Manciu
Loredana M.
M-am simtit tare bine la Pure Shapes! Recomand!
Extensii Art
Extensii A.
Am inceput antrenamentul cu o luna jumatate in urma cu un abonament de 12 sedinte care au dat rezultate foarte bune tinand cont ca nu am fost o persoana cu o viata sportiva! Am inceput antrenamentul la greutatea de 51.2 kg inaltime 1,69 avand ca scop tonifierea musculara si o remodelare corporala neavand nevoie de scadere in greutate. La sfarsitul abonamentului de 12 sedinte unul dintre antrenorii PureShapes m-a masurat din nou pentru a vedea evolutia mea.Am fost placut surprinsa sa vad ca in talie slabisem 2 cm iar fesele si picioarele s-au conturat cu 2 cm in plus! Va recomand acest tip de antrenament care dureaza doar 20 minute si da rezultate foarte bune! Foarte curat,o buna organizare si antrenori profesionisti ! Incep cu drag un nou abonament ,cu mare incredere in mine si echipa Pure Shapes! Succes la antrenamente, Marina Barbulescuread more
corina cirnu
corina C.
Matilda Wormwood
Matilda W.
Veronica Morecut
Veronica M.
rolland cheata
rolland C.
cristina dragan
cristina D.
Georgiana Balacianu
Georgiana B.
Ionut Enache
Ionut E.
Madalina Florina
Madalina F.
Cristina Ene
Cristina E.
Exceptional! Mi-am facut abonament de 100 de sedinte! Sunt formidabili! M-am binedispus pt o saptamana intreaga :))read more
Svetlana Myname
Svetlana M.
Florina Calin
Florina C.
Virgil Raileanu
Virgil R.
Ok
Natalia Girjeu
Natalia G.
elena cristina palade jubleanu
elena cristina palade J.
Vlad Dulea
Vlad D.
Loc curat, bine pus la punct. Echipă serioasă și super profesionistă
Andreea Carstoiu
Andreea C.
Camelia Neaga
Camelia N.
Dupa 7 luni de antrenamente (3 pe saptamana in cea mai mare parte a timpului) am scapat de multe kilograme si am alta mobilitate. La prima sedinta m-am dus timorata din cauza problemelor cu ligamentul incrucisat de la un genunchi, iar acum am uitat cum e sa nu poti sa te misti. Imi place locatia, imi plac oamenii, dar cel mai mult ma incanta rezultatele pe care le am si faptul ca simt ca am reusit sa las in spate problemele care mi-au dat batai de cap o lunga perioada de timp. Decizia de a incepe antrenamentele de XBody la PureShapes a fost cea mai buna decizie pe care am luat-o pentru sanatatea mea in ultimul an.read more
Papuc Cristian
Papuc C.
Harandi Ionica
Harandi I.
Astazi am terminat un abonament de 12 sedinte. Locatie excelenta, antrenori super profesionisti. Rezultatele se vad, in sensul ca am scazut in centimetri.read more
Deea Rebecca
Deea R.
Atmosfera primitoare,antrenori super!rezultate vizibile!
Gina
Gina
Pure Shapes is the perfect place for you if you search for quality, professionalism, a lovely atmosphere and you want to achieve the best results. I recommend XBody not as an alternative to other ways to get in shape, I recommend it at being the perfect way to do it. XBody is good to lose weight, to harden your muscles, to reduce your back pain and to strengthen even your mind. Each person has his/her own motivation.I have reached my goal with the help of my trainer Valentin, a real pro. He's the best, a wonderful person. I recommend him! The place itself is very modern, clean and has everything you need. Very good location (only 10 min by walk from Unirii Square). Be aware that the state of well-being that you'll feel after only 20 minutes of training, can create addiction. 🙂 Keep up with the good job! Thank you, Pure Shapes team!read more
Badoiu Elena
Badoiu E.
O atmosferă minunată, traineri foarte buni, antrenamentul este complex și îți lucrează pe rand mușchii într-un timp foarte scurt, și un mare mare plus la curățenie, abia aștept să revin ❤️read more
Stefan Nica
Stefan N.
Reinvigorant, de fiecare data când plec de aici, ma simt plin de energie. La ședințe, chiar daca poate simți ca nu mai poți, instructorii îți arata cum sa depasesti momentul si sa ieși din zona de confort.read more
ane marie
ane M.
Jude Okafor
Jude O.
Cristina Adelina Niculae
Cristina Adelina N.
Astazi am terminat primul abonament(8sedinte).Nu am stat nici o clipa sa ma gandesc daca incep unul nou sau nu. In sfarsit am gasit locul perfect unde pot face miscare. Antrenamentul dureaza 20min iar rezultatele se vad deja.read more
Maria Ungureanu
Maria U.
Nicoleta Cristea
Nicoleta C.
Antrenamente scurte si intense, nu ai timp sa te plictisesti. Rezultate vizibile in timp foarte scurt. Pentru mine a fost antrenamentul perfect. Recomand celor care nu au timp de stat cu orele la sala.read more
Alexandra Necula
Alexandra N.
Studioul Pure Shapes este locul in care m-am simtit minunat de la prima sedinta, iar acum, la a 10 a, mi-am dat seama cat de benefic este antrenamentul: ameliorarea diferitelor dureri, slabire, tonifiere, starea de bine de dupa. Atmosfera este una minunata, antrenorii dau dovada de profesionalism, fiind foarte amabili si prietenosi. Pure Shapes este destinatia mea de 3 ori pe saptamana. Felicitari, Pure Shapes🔝read more
Andrada Nitu
Andrada N.
Locatie excelenta,energie pozitiva,iar personalul se implica pentru a-ti atinge scopurile👍
ioana buda
ioana B.
Recomand Pure Shapes pentru profesionalismul cu care se lucreaza si pentru increderea de sine dobândită dupa antrenamente. Ambitia este principalul factor pentru corpul tau, insa XBody alaturi de Traineri buni poate construi un corp frumos si sănătos!read more
Racheru Emanuel
Racheru E.
Hey, super tare.Începând de la prima ședința , unde Trainerii își fac foarte bine treaba, și îți sunt alături cu explicații și exerciții complexe pana in prezentul in care scriu, continuând cu același tact și metode din partea lor.Antrenamentele nu sunt plictisitoare ,ba chiar motivante, ajutându-te sa te eliberezi de stresul acumulat și grăsimea atât de dăunătoare corpului.Enjoy ! It's Funny 🙂read more
Ana Luise Tataru
Ana Luise T.
Ma bucur mult ca mi-a fost recomandat acest cabinet , pentru ca am descoperit o echipa extraordinara cu ajutorul careia am reusit sa imi remodelez corpul si sa incerc o dieta mai sanatoasa . In nunai cateva sedinte s au vazut rezultate iar acum PureShapes este destinatia mea de tri ori pe saptamanaread more
Diana Voicu
Diana V.
Cel mai fun antrenament xbody! 😉
Denisa Păun
Denisa P.
Săptămana aceasta am terminat primul abonament si abia aștept sa-l încep pe următorul.Totul este de 5 stele. Recomand cu încredere!read more
Claudia Prepelita
Claudia P.
Snejana Tatiana Giurcovici
Snejana Tatiana G.
Ionut Velcu
Ionut V.
Valentin Papuc
Valentin P.
mihalceanu
mihalceanu
Marian Bunea
Marian B.
Android User
Android U.
Crisstina Panaghia
Crisstina P.
Mihai Duma
Mihai D.
Daniel Mitulescu
Daniel M.
Mihai Miron
Mihai M.
Timonea Marian
Timonea M.
Michael Stanica
Michael S.
FOGOROSU Mihai
FOGOROSU M.
Adrian Ion
Adrian I.
Sofronie Dorin
Sofronie D.
Carina Turc
Carina T.
Aura Bere
Aura B.
Andrei Cosman
Andrei C.
alexandra paraschiv
alexandra P.
Ionut Maricutu
Ionut M.
Alex Floroiu
Alex F.
Florian Pop
Florian P.
Daniela Mihaela
Daniela M.
Valentin Constantinof
Valentin C.
Marcel Taban
Marcel T.
Danila Anton
Danila A.
Sica 92
Sica 9.
Radu Catan
Radu C.
Diana Culda
Diana C.
Catalin Caramida
Catalin C.
Florin Martineac
Florin M.
Florea Florin
Florea F.
Ancuta Otilia
Ancuta O.
Cocu Sterian
Cocu S.
OLIVIAN BADESCU
OLIVIAN B.
Corneanu Sorin
Corneanu S.
Mihaela Toma
Mihaela T.
Isabela Duma
Isabela D.
Eugen Matei
Eugen M.
Dinu Mirela
Dinu M.
Nadir Gemai
Nadir G.
vally 99
vally 9.
Geica Cristian
Geica C.
Mircea Caldaroiu
Mircea C.
Recomand cu încredere serviciile Pure Shapes 🙂
Catalin Cruceanu
Catalin C.
Puiu Dumitriu
Puiu D.
Ramona Tinita
Ramona T.
Victor Boureanu
Victor B.
Gabriela Valeanu
Gabriela V.
Dana Nastase
Dana N.
Florica Simon
Florica S.
cristian mitrica
cristian M.
Mihai Birsan
Mihai B.
Daniel Ionescu
Daniel I.
Bogdan Bascoveanu
Bogdan B.
tzontzome
tzontzome
SingureluL90
SingureluL90
Mari Ana
Mari A.
Petruț Hilfiger
Petruț H.
Alex Vana
Alex V.
Sorin Ilea
Sorin I.
costel petre
costel P.
Super rezultate, recomand!
Andreea Serbanoiu
Andreea S.
Razvan Vlaicu
Razvan V.
Da recomand! echipa super profi !
Mariuta-Mirela Catanoiu
Mariuta-Mirela C.
mucenicu georgiana-alina
mucenicu G.
Profesionalism – Beneficiezi de antrenamente personalizate, realizate de Master Trainer-ul. Consultanta nutritionala reprezinta inca un pas in atingerea obiectivelor stabilite. Echipa , locatia cat si antrenamentul au fost pe măsura așteptărilor . Calitate desăvârșita .read more
Adi Banutoiu
Adi B.
Cel mai primitor studio de xbody din bucuresti, cu cel mai amabil personal, il recomand cu incredere
Aris Banutoiu
Aris B.
Foarte Tare
Raboj Cristian
Raboj C.
Antrenori de calitate!
Bianca Petre
Bianca P.
Foarte curat!
Andrei
Andrei
Personal foarte profi cu antrenamente de calitate.
Romanic Dana
Romanic D.
Ana-Maria Oprea
Ana-Maria O.
Pure Shapes reprezinta forma perfecta a calitatii,profesionalismului si a atmosferei propice pentru a obtine cele mai bune rezultate!so...let's get back in shapes,pure shapes!Recomand cu incredere!read more
cezar caraciuc
cezar C.
Echipa de profesionisti langa care iti atingi obiectivele si sa nu uitam preturile care transforma aceasta experienta intr un serviciu curent si accesibil.read more
Alexandru Ciprian
Alexandru C.
Excelent !!!
BlackStret
BlackStret
Antrenamentele de electrostimulare musculara mi-au schimbat gandirea despre fitness. Exista antrenamente de doar 20 de minute, exrem de intense si cu rezultate. Bravo antrenorilor!read more
xonia X
xonia X
Un loc in care revin mereu cu placere. Shape, shape, and more shapes...pure shapes.
Teo teodora
Teo T.
Pe o scara de la 1 la 10...ei sunt de nota 20 🙂 de la locatie,....la antrenori, de la atmosfera la profesionalism. Toata lumea este acolo pentru a te ajuta sa-ti atingi obiectivele. Recomand cu incredere serviciile PureShapes.read more
Georgiana Mihalascu
Georgiana M.
Am fost saptamana aceasta la Pure Shapes si tot ce pot sa spun este ca am fost surprinsa intr-un mod foarte placut. Am plecat plina de energie pozitiva. Este foarte usor de localizat. Toti membrii personalului cu care am intrat in contact s-au comportat excelent si au fost extrem de amabili. Mi-au raspuns la toate intrebarile pe care le-am avut si ori de cate ori aveam o nelamurire explicau cu multa rabdare. Echipamentul este intr-o stare foarte buna. Preturile sunt potrivite, mi s-a efectuat un plan personalizat de antrenament potrivit obiectivelor mele. Le multumesc celor de la Pure Shapes pentru intreaga experienta, pentru ca este un loc in care voi reveni cu drag!read more
Ana-Maria Boboc
Ana-Maria B.
Antrenamente XBody de calitate si multa curatenie!
Antoniu Daniel Limban
Antoniu Daniel L.
Am experimentat o noua modalitate de a face sport, pentru a menține un tonus pozitiv și un echilibru în a face mișcare în puținul timp liber ce îl am.💪✌read more
theunborn1234
theunborn1234
La Pure Shapes chiar am intalnit antrenamente XBody de calitate! Recomand, nu veti regreta!
Sorin Tudor
Sorin T.
Pure fun, pure sport, pure shapes, recomand oricui isi doreste rezultate maxime pe masura efortului depus ! Bravo si felicitari intregii echipe 😎read more
Rares alexander
Rares A.
Oameni profi si alaturi de clienti lor, revin de fiecare data in acest loc!Va multumesc!
Pavel Maria
Pavel M.
Shapes...pure and simple! O locatie moderna, personal bine pregatit. Deci se poate si in Romania!
alexandra tenescu
alexandra T.
Marius Delcea
Marius D.
Un studio XBody cum trebuie, cu o echipa de oameni foarte profesionisti! Recomand!
Gabriel Banutoiu
Gabriel B.
Totul se rezuma la calitate. Bravo