mobile logo

Blog Pureshapes Xbody

Slabire sanatoasa
Nutritie si miscare
featured image

CONSILIERE NUTRITIONALA Rezultatele reale si de lunga durata se obtin doar prin imbinarea exercitiilor fizice si a unui plan nutritional aplicat nevoilor tale.Foarte multe persoane au nevoie de indrumare pentru realizarea unui plan alimentar corect prin combinarea eficienta a alimentelor astfel incat sa obtina un maxim de rezultate. La fel de multe persoane se autosaboteaza atunci cand vine vorba de mancare, chiar daca merg la sala.\Tocmai de aceea, incepand din luna mai, am lansat un parteneriat cu un psiholog si consilier nutritional care va aduce un boost rezultatelor pe care le poti obtine printr-un program eficient de consiliere nutritionala.Este ideal pentru …

Citeste in continuare
featured image

A venit vara. Consumam sau reducem grasimile din alimentatie? Cat timp alocam antrenamentelor XBody si de ce uneori programele de exercitii nu dau rezultatele mult dorite sau chiar mai dezamagitor, ne ofera contrariul a ceea ce ne dorim cu adevarat: tonifiere, slabire, remodelare corporala, tratarea si prevenirea celulitei?Asadar, in articolele precedente am exemplificat pe scurt, cateva alimente benefice organismului cat si o mica trecere in revista a alimentelor total interzise, toate acestea ajutandu-ne sa ne formam un obicei a stilului de viata sanatos. Nu suntem adeptii “dietelor minune”, acestea functionand pentru o perioda foarte scurta de timp si cu nenumarate sacrificii. A …

Citeste in continuare
featured image

Cifoza (cocoasa)

0 Comments

Cifoza reprezinta o curbare antero-posterioara a coloanei vertebrale toracale. Organismul prezinta in starea sa fiziologica un anumit grad de cifoza normal, putem spune ca apare „cifoza” in general la o curbare exagerata, cu mai mult de 50 de grade, aceasta deformare purtand si numele de cocoasa. Coloana persoanelor care sufera de cifoza poate arata normal sau poate prezenta o umflatura in zona toracala.Cifoza apare ca rezultat al unor probleme de dezvoltare, unei boli degenerative, cum ar fi artrita coloanei vertebrale, unei osteoporoze cu fractura de compresie a vertebrelor sau unui traumatism al coloanei vertebrale. Aceasta poate aparea la orice varsta. Cifoza in stare …

Citeste in continuare
featured image

O cina necorespunzatoare din punct de vedere nutritional iti poate induce senzatia de satietate pe moment, insa, adesea, creaza senzatia de disconfort si balonare.Aceasta este si explicatia faptului ca dupa o cina copioasa, la un interval de 2h simtim nevoia de a ne hrani organismul cu diverse tipuri de gustari nesanatoase.Aici intervin mesele servite dupa ora 20.00 sau chiar si pofta de a “rontai” ceva inainte de culcare.Sfatul tuturor nutritionistilor este ca ultima masa sa fie servita cu cel putin 2h inainte de culcare.Spre exemplu, de evitat seara pentru consum:Fructele care fermenteaza Dulciurile, in special ciocolata PizzaPentru o buna …

Citeste in continuare
featured image

Mentinerea mobilitatii si flexibilitatii atat a musculaturii cat si a tonusului sunt parti componente si indispensabile ale programului zilnic de recuperare fizica si intretinere a sanatatii organismului uman.Stretching-ul poate fi compus din miscari simple/instinctive dar intr-un ritm accelerat pe care le executam in orice moment al zilei (dupa o anumita perioada de repaus la birou, pentru relaxarea musculaturii, inviorarea de dimineata, etc), fiind recunoscute si sub numele de “incalzirea musculaturii”.Aceste miscari ajuta la detensionarea incordarii musculare, actiune care implica lungirea anumitor sau multiplelor grupe musculare.Aceasta metoda de stretching mai este cunoscuta si sub denumire de “stretching dinamic” (miscarea naturala a corpului).Cateva …

Citeste in continuare
featured image

In acest articol va vom oferi exemple de exercitii pentru picioare, pe care le puteti practica corect, cu un antrenor personal la studio Xbody  Pure Shapes.Stiati ca cea mai mare masa musculara a organismului o reprezinta structura picioarelor, alcatuita din fesieri, coapse si gambe?Aceasta este si explicatia faptului ca antrenamentul dedicat acestor muschi trebuie sa fie format din exercitii complexe si personalizate tinandu-se cont de cele mai imporante aspecte ale fiecarei persoane precum: varsta, inaltime, greutate. Toate acestea, trebuie sa fie in armonie pentru ca picioarele sa fie remodelate, ajungand ulterior la forma corect tonifiata.Exemple de exercitii pentru picioare:Genuflexiunile cu gantere: …

Citeste in continuare
featured image

Abdomen plat  cu antrenament XBody. Te simti in stare pentru provocarea PureShapes?Un abdomen plat si tonifiat se poate obtine prin exercitii pentru abdomen, antrenamente de fitness intense, cardio, aerobic sau alte exercitii fizice executate corect si in mod constant.O alternativa a acestor programe epuizante, insa cu mult mai eficienta poate fi combinarea antrenamentului de de fitness  cu antrenamentul de electrostimulare.Pentru inceput, sa definim in cateva cuvinte cauzele care determina aparitia grasimii inestetice de pe abdomen. Grasimea abdominala reprezinta cu siguranta una dintre cele mai mari riscuri asupra sanatatii organismului. Pe langa tesutul adipos vizibil, grasimea viscerala este asociata cu problemele de inima …

Citeste in continuare
featured image

Coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre care se aranjează una peste alta. Vertebrele sunt legate între ele printr-un disc intervertebral, format dintr-un inel exterior fibros și rezistent și un țesut gelatinos elastic, numit nucleul pulpos.Un disc sănătos este ca un amortizor, care conferă coloanei vertebrale o protecție la șocurile produse de mișcari ample, cum ar fi fuga, săritul sau ridicarea unor greutăți.Dacă inelul exterior este lezat prin traumatisme sau slăbit prin îmbătrînire, ca urmare a unor boli degenerative, poate da posibilitatea nucleului gelatinos, care se afla sub presiune, să proemine  sau să iasa din disc, ceea ce …

Citeste in continuare
featured image

Cu totii stim ca cea mai nutritiva masa de pe parcursul zilei o constituie micul dejun.  Energia pe care o avem intreaga zi se datoreaza alimentelor pe care le consumam dimineata. Ele ne ofera sursa de proteine si vitamine necesare organismului, o stare de bine si o pofta de viata.Un mic dejun diversificat si consumat intre intervalul orar 7-9 este potrivit si persoanelor care practica sportul de dimineata. Astfel, putem primi energia necesara pentru un antrenament fitness.Insa, pentru sportivii de performanta, pentru persoanele care isi doresc tonifierea corpului sau sa creasca masa musculara, se mai recomanda si adaugarea unui shake …

Citeste in continuare

Parerea clientilor

[brb_collection id=”6111″]

Unirii/Berceni
Baba Novac