mobile logo

Blog Pureshapes Xbody

Slabire sanatoasa
Nutritie si miscare
featured image

CONSILIERE NUTRITIONALA Rezultatele reale si de lunga durata se obtin doar prin imbinarea exercitiilor fizice si a unui plan nutritional aplicat nevoilor tale.Foarte multe persoane au nevoie de indrumare pentru realizarea unui plan alimentar corect prin combinarea eficienta a alimentelor astfel incat sa obtina un maxim de rezultate. La fel de multe persoane se autosaboteaza atunci cand vine vorba de mancare, chiar daca merg la sala.\Tocmai de aceea, incepand din luna mai, am lansat un parteneriat cu un psiholog si consilier nutritional care va aduce un boost rezultatelor pe care le poti obtine printr-un program eficient de consiliere nutritionala.Este ideal pentru …

Citeste in continuare
featured image

A venit vara. Consumam sau reducem grasimile din alimentatie? Cat timp alocam antrenamentelor XBody si de ce uneori programele de exercitii nu dau rezultatele mult dorite sau chiar mai dezamagitor, ne ofera contrariul a ceea ce ne dorim cu adevarat: tonifiere, slabire, remodelare corporala, tratarea si prevenirea celulitei?Asadar, in articolele precedente am exemplificat pe scurt, cateva alimente benefice organismului cat si o mica trecere in revista a alimentelor total interzise, toate acestea ajutandu-ne sa ne formam un obicei a stilului de viata sanatos. Nu suntem adeptii “dietelor minune”, acestea functionand pentru o perioda foarte scurta de timp si cu nenumarate sacrificii. A …

Citeste in continuare
featured image

Cifoza (cocoasa)

0 Comments

Cifoza reprezinta o curbare antero-posterioara a coloanei vertebrale toracale. Organismul prezinta in starea sa fiziologica un anumit grad de cifoza normal, putem spune ca apare „cifoza” in general la o curbare exagerata, cu mai mult de 50 de grade, aceasta deformare purtand si numele de cocoasa. Coloana persoanelor care sufera de cifoza poate arata normal sau poate prezenta o umflatura in zona toracala.Cifoza apare ca rezultat al unor probleme de dezvoltare, unei boli degenerative, cum ar fi artrita coloanei vertebrale, unei osteoporoze cu fractura de compresie a vertebrelor sau unui traumatism al coloanei vertebrale. Aceasta poate aparea la orice varsta. Cifoza in stare …

Citeste in continuare
featured image

O cina necorespunzatoare din punct de vedere nutritional iti poate induce senzatia de satietate pe moment, insa, adesea, creaza senzatia de disconfort si balonare.Aceasta este si explicatia faptului ca dupa o cina copioasa, la un interval de 2h simtim nevoia de a ne hrani organismul cu diverse tipuri de gustari nesanatoase.Aici intervin mesele servite dupa ora 20.00 sau chiar si pofta de a “rontai” ceva inainte de culcare.Sfatul tuturor nutritionistilor este ca ultima masa sa fie servita cu cel putin 2h inainte de culcare.Spre exemplu, de evitat seara pentru consum:Fructele care fermenteaza Dulciurile, in special ciocolata PizzaPentru o buna …

Citeste in continuare
featured image

Mentinerea mobilitatii si flexibilitatii atat a musculaturii cat si a tonusului sunt parti componente si indispensabile ale programului zilnic de recuperare fizica si intretinere a sanatatii organismului uman.Stretching-ul poate fi compus din miscari simple/instinctive dar intr-un ritm accelerat pe care le executam in orice moment al zilei (dupa o anumita perioada de repaus la birou, pentru relaxarea musculaturii, inviorarea de dimineata, etc), fiind recunoscute si sub numele de “incalzirea musculaturii”.Aceste miscari ajuta la detensionarea incordarii musculare, actiune care implica lungirea anumitor sau multiplelor grupe musculare.Aceasta metoda de stretching mai este cunoscuta si sub denumire de “stretching dinamic” (miscarea naturala a corpului).Cateva …

Citeste in continuare
featured image

In acest articol va vom oferi exemple de exercitii pentru picioare, pe care le puteti practica corect, cu un antrenor personal la studio Xbody  Pure Shapes.Stiati ca cea mai mare masa musculara a organismului o reprezinta structura picioarelor, alcatuita din fesieri, coapse si gambe?Aceasta este si explicatia faptului ca antrenamentul dedicat acestor muschi trebuie sa fie format din exercitii complexe si personalizate tinandu-se cont de cele mai imporante aspecte ale fiecarei persoane precum: varsta, inaltime, greutate. Toate acestea, trebuie sa fie in armonie pentru ca picioarele sa fie remodelate, ajungand ulterior la forma corect tonifiata.Exemple de exercitii pentru picioare:Genuflexiunile cu gantere: …

Citeste in continuare
featured image

Abdomen plat  cu antrenament XBody. Te simti in stare pentru provocarea PureShapes?Un abdomen plat si tonifiat se poate obtine prin exercitii pentru abdomen, antrenamente de fitness intense, cardio, aerobic sau alte exercitii fizice executate corect si in mod constant.O alternativa a acestor programe epuizante, insa cu mult mai eficienta poate fi combinarea antrenamentului de de fitness  cu antrenamentul de electrostimulare.Pentru inceput, sa definim in cateva cuvinte cauzele care determina aparitia grasimii inestetice de pe abdomen. Grasimea abdominala reprezinta cu siguranta una dintre cele mai mari riscuri asupra sanatatii organismului. Pe langa tesutul adipos vizibil, grasimea viscerala este asociata cu problemele de inima …

Citeste in continuare
featured image

Coloana vertebrală umană este formată din 24 de vertebre care se aranjează una peste alta. Vertebrele sunt legate între ele printr-un disc intervertebral, format dintr-un inel exterior fibros și rezistent și un țesut gelatinos elastic, numit nucleul pulpos.Un disc sănătos este ca un amortizor, care conferă coloanei vertebrale o protecție la șocurile produse de mișcari ample, cum ar fi fuga, săritul sau ridicarea unor greutăți.Dacă inelul exterior este lezat prin traumatisme sau slăbit prin îmbătrînire, ca urmare a unor boli degenerative, poate da posibilitatea nucleului gelatinos, care se afla sub presiune, să proemine  sau să iasa din disc, ceea ce …

Citeste in continuare
featured image

Cu totii stim ca cea mai nutritiva masa de pe parcursul zilei o constituie micul dejun.  Energia pe care o avem intreaga zi se datoreaza alimentelor pe care le consumam dimineata. Ele ne ofera sursa de proteine si vitamine necesare organismului, o stare de bine si o pofta de viata.Un mic dejun diversificat si consumat intre intervalul orar 7-9 este potrivit si persoanelor care practica sportul de dimineata. Astfel, putem primi energia necesara pentru un antrenament fitness.Insa, pentru sportivii de performanta, pentru persoanele care isi doresc tonifierea corpului sau sa creasca masa musculara, se mai recomanda si adaugarea unui shake …

Citeste in continuare

Parerea clientilor

Nicoleta Mirea
Nicoleta M.
iulia giulia
iulia G.
Profesionisti, mediu super fain, nu gasesti nici o scuza pentru a nu te antrena cu ei. Recomand cu mare incredere!!!read more
Evelina Voiculescu
Evelina V.
Luisa Ciobotaru
Luisa C.
O echipa minunata
La început, eram foarte curioasa cum va fi, dacă o sa-mi placa , dacă o sa observ îmbunătățiri și lucrul care m-a atras cel mai mult, am sa fiu sincera, a fost faptul ca durează doar 20 de minute.Dupa primele sedinte, simteam ca nu mai stau pantalonii pe mine și ca este nevoie sa îmi pun o curea.Am apreciat profesionalismul, implicarea lor in Exercițiile pe care le făceam.Roxana, o persoana foarte atenta cu mine, ma simt confortabil cu ea, s-a focusat sa ma puna la treaba pe ce ma interesa pe mine mai mult sa lucrez, ma corecta dacă făceam exercitiile incorect. O recomand cu drag!!!😇♥️read more
Profesionalism la putere maxima! Roxana, sport si energie!
Elena Brinceanu
Elena B.
Christos Kyriakidis
Christos K.
Am început antrenamentul de o lună și sunt mulțumită. Atmosfera este plăcută și primitoare, iar antrenamentul este eficient. Antrenorii sunt dispuși să te ajute, să te învețe și se asigură că faci exercițiile corect.read more
Roxana Mădălina Puiu un instructor desăvârșit, foarte mulțumită o recomand tuturor.
foarte,foarte mulțumită de Roxana Mădălina Puiu.
Totul e de 5*! FLORIN.....THE BEST!ROXANA(de la baba novac) ESTE CEA MAI TARE ANTRENOAREEEEEE!O RECOMAND 120%!!!FELICITĂRI, OAMENI FRUMOSI!!!👏👏👏read more
Great experience. Will come back again.
super ok prima sedinta x body,voi reveni cu drag !!! multumesc .
Elena Marinescu
Elena M.
Ana Maria Jurju
Ana Maria J.
Inițial am fost încântată de angajata lor care mi-a povestit despre ce este vorba, am făcut o ședință de probă si am zis "ok! O să iau abonamentul Smarald (parcă) de 500 lei". Începând cu a 2-a ședință fătuca amabilă nu a mai fost disponibilă și în locul ei au venit doi puști care vorbeau mult și degeaba. Ambii angajați de curând. Ambii lipsiți de experiență și fără cineva care să îi supravegheze. După a 3-a ședință i-am spus unuia dintre ei că mă cam doare spatele. A zis că e normal și că trebuie să "corectăm postura". De bine ce a corectat-o am înțepenit si nu m-am mai miscat 4 zile. Nu am putut să mă duc la muncă, nu am putut să dorm, nu puteam nici măcar să mă așez pe wc!! Când mi-au dat mesaj să mă întrebe dacă vin la ședința programată le-am spus că am înțepenit și nici nu și-au cerut scuze, nici nu au mai dat vreun semn și uite așa am aruncat eu pe geam 500 lei! La scurtă vreme, in timp ce le povesteam prietenilor, am descoperit că nu sunt singura care a trecut prin asta cu ei. În concluzie, dacă oamenii nu sunt pregătiți să vă supravegheze corect in timpul exercițiilor eu nu aș mai risca acum un abonament care să îmi afecteze pe termen lung sanatatea 🙁read more
Liviu Constantin
Liviu C.
teo enache
teo E.
Alex Balan
Alex B.
Super ,mi a plăcut am de gand d sa revin
O echipă de oameni minunați care chiar pun suflet în ceea ce fac. Dupa fiecare ședință sunt tot mai mulțumită de alegere făcută . Vă mulțumesc pentru implicare.PureShapes The Best in Townread more
Am fost intai la o sedinta de proba. Mi-au placut si antrenamentul si oamenii si locul. Asa ca mi-am facut abonament. Sigur il voi reinnoi! 😊read more
5 steleRecomand Pure Shapes in primul rand pentru instructorii si staff-ul de 5 stele.Pentru caldura cu care esti intampinat si voia buna din timpul antrenamentelor.Aici ai garantata slabirea in cm,tonifiere si rezistenta.Prin diversitatea antrenamentelor si grija instructorilor am reusit sa-mi recapat forma fizica si cativa cm s-au duuuus :)Va multumesc Pure Shapes! Super echipa!read more
O experienta minunata! Felicitari!
O sedinta in care ma simt ca dupa antrenamentele de o ora si jumatate de sala! Roxana este un antrenor specializat, care stie sa se focuseze exact pe zonele cu necesar de lucru!read more
Iulian Vaduva
Iulian V.
Carmen Popescu
Carmen P.
Echipa de profesionisti langa care iti atingi obiectivele, preturi accesibile care transforma aceasta experienta intr un serviciu curent si accesibil. Am recomandat si recomand cu incredere Pure Shapes!read more
Mihai Alexandra
Mihai A.
Rezultate de la prima sedinta!
Virgiliu Cimpoeru
Virgiliu C.
Very nice place. Small and cozy... very clean.... good people... highly recommended!
Cristian Tanase
Cristian T.
Am achiziționat abonamentul Diamant si acum sunt la sedinta cu nr 35 sunt foarte încântată de profesionalismul si seriozitatea echipei. Sunteti cei mai tari Va multumescread more
Marilena Popa
Marilena P.
Maria Alina
Maria A.
Super echipa
Valentin Papuc
Valentin P.
Recomand, dar cele 20 min. pe care le fac, consider ca personalul ar trebui sa se ocupe strict de mine , nu ar trebui sa existe alte preocupari care nu tin de exercitiile mele, in rest ,cred ca este un antrenament benefic. Va multumesc!read more
Elena Madalina
Elena M.
Splendid. E buna miscarea sportul. Multumesc.
Alisa Manofu
Alisa M.
Alina Gabriela Baicu
Alina Gabriela B.
Baicu Costel
Baicu C.
Romulus Dan Bufnea
Romulus Dan B.
recomand cu caldura acest tip de antrenamente foarte eficiente, dar si echipa formata din oameni inimosi si profesionisti care te ajuta sa-ti atingi obiectivele si incurajeaza efortul de a face miscare si de a te alimenta disciplinat si sanatos. Bravo!read more
Adriana Gheorghiu
Adriana G.
Super profesionisti, recomand cu mult drag!
Cristina Iorga
Cristina I.
Servicii extraordinare , antrenorii profesionisti , atmosfera placuta , conditii de igiena foarte bune in sala de antrenament , echipamentele și grupul sanitare . Recomand cu sinceritate Pure Shapes !read more
Luciana Lupu
Luciana L.
Petrisor Cazacu
Petrisor C.
iuliana preda
iuliana P.
Am fost mai intai la o sedinta de proba pt ca nu stiam daca o sa imi placa si o sa ma descurc bine. Acum sunt la a 7-a sedinta, ma simt din ce in ce mai bine fizic. Sedintele sunt adaptate ca si complexitate fiecarei persoane de catre trainer si la fel si intensitatea semnalelor electrice iar cele 20 de minute trec imediat! Recomand X-body doamnelor care nu au timp suficient sa mearga la sala si celor care vor rezultate mai rapide!read more
Daniela Taureci
Daniela T.
O atmosfera plăcută si oameni calzi si profesioniști!
Gabriela Tiganus
Gabriela T.
O atmosfera destinsa cu antrenori de nadejdie!Dupa doua sedinte,durerile de spate din cauza pozitiei incorecte sau diminuat considerabil.Recomand!read more
Maria Budaca
Maria B.
Loredana Manciu
Loredana M.
M-am simtit tare bine la Pure Shapes! Recomand!
Extensii Art
Extensii A.
Am inceput antrenamentul cu o luna jumatate in urma cu un abonament de 12 sedinte care au dat rezultate foarte bune tinand cont ca nu am fost o persoana cu o viata sportiva! Am inceput antrenamentul la greutatea de 51.2 kg inaltime 1,69 avand ca scop tonifierea musculara si o remodelare corporala neavand nevoie de scadere in greutate. La sfarsitul abonamentului de 12 sedinte unul dintre antrenorii PureShapes m-a masurat din nou pentru a vedea evolutia mea.Am fost placut surprinsa sa vad ca in talie slabisem 2 cm iar fesele si picioarele s-au conturat cu 2 cm in plus! Va recomand acest tip de antrenament care dureaza doar 20 minute si da rezultate foarte bune! Foarte curat,o buna organizare si antrenori profesionisti ! Incep cu drag un nou abonament ,cu mare incredere in mine si echipa Pure Shapes! Succes la antrenamente, Marina Barbulescuread more
Profesionisti, amabili, un mediu in care te simti in largul tau, ceea ce e foarte important. Abia am inceput antrenamentul dar viitorul suna bine :)!read more
Sala perfecta pentru un antrenament de calitate si atmosfera motivationala!!! �
corina cirnu
corina C.
PureShapes = echipa profesionista + super vibeDupa un abonament de 8 sedinte, ma bucur de rezultate excelente in centimetri dar si un plus mare ca rezistenta si tonifiere.Sedintele sunt dinamice, distractive, energizante si le recomand cu drag oricui doreste sa iasa din zona de confort si sa incerce ceva nou 🙂read more
Multa pasiune si profesionalism! Recomand din toata inima!
Matilda Wormwood
Matilda W.
Veronica Morecut
Veronica M.
Mediu placut si motivant. Antrenori care stiu sa te faca sa-ti placa "durerea" si sa treci putin dincolo de starea de confort pentru a-ti atinge telurile.read more
rolland cheata
rolland C.
cristina dragan
cristina D.
Georgiana Balacianu
Georgiana B.
Ionut Enache
Ionut E.
Madalina Florina
Madalina F.
Cristina Ene
Cristina E.