mobile logo


featured image

Cifoza (cocoasa)

posted on 23 June 2019 /

Cifoza reprezinta o curbare antero-posterioara a coloanei vertebrale toracale. Organismul prezinta in starea sa fiziologica un anumit grad de cifoza normal, putem spune ca apare „cifoza” in general la o curbare exagerata,
cu mai mult de 50 de grade, aceasta deformare purtand si numele de cocoasa.
Coloana persoanelor care sufera de cifoza poate arata normal sau poate prezenta o umflatura in zona toracala.

Cifoza apare ca rezultat al unor probleme de dezvoltare, unei boli degenerative, cum ar fi artrita coloanei vertebrale, unei osteoporoze cu fractura de compresie a vertebrelor sau unui traumatism al coloanei vertebrale. Aceasta poate aparea la orice varsta.
Cifoza in stare incipenta implica putine probleme medicale. Dar in cazurile severe pot fi afectati plamanii, nervii si alte tesuturi sau organe determinand durere sau alte probleme medicale. Tratamentul cifozei depinde de varsta pacientului, de cauzele ei si de complicatiile pe care le produce.

Simptomele cifozei:

Umerii rotiti in interior, spatele rotunjit si capul inspre inainte, sunt toate elemente interconectate ale cifozei, care in afara de aspectul postural neatragator, pot cauza o multime de neplaceri precum: dureri de umeri, dureri musculare la nivelul gatului si al cefei, dureri de cap, dureri musculare intre omoplati, deformari ale discurilor intervertebrale si presiuni asupra diferitor nervi.

Pentru a evita aparitia cifozei trebuie sa avem o postura corecta, sa incercam sa ne mentinem starea de sanatate in limite cat mai normale. Ca sa evitam agravarea functionarii normale a coloanei, putem efectua exercitii de prevenire si daca este cazul de revenire la normal a coloanei.

Putem efectua un exercitiu foarte usor si la indemana oricui (YTWL) insa acesta asociat cu antrenamentele de EMS (electrostimularea musculara) da rezultate mult mai bune, deoarece apare si contractia artificiala a musculaturii. Antrenand muschii, acestia determina coloana sa revina la pozitia sa normala.

Exercitiul YTWL, de fapt, este un circuit compus din 4 miscari diferite (Y, T, W si L) a caror denumire provine de la forma literelor pe care trunchiul si mainile le creaza de-a lungul executiei.

Y: In timpul executiei Y-ului, degetele mari de la mana ar trebui sa fie in sus iar mainile la aproximativ 45 grade fata de cap. Astfel ele vor fi orientate in continuarea directa a trapezului inferior, recrutand cat mai eficient fibrele musculare ale acestuia.

T: Deoarece trapezul inferior are mai degraba un rol stabilizator, el nu trebuie antrenat in acelasi fel ca un muschi raspunzator pentru miscare. Greutatea folosita va fi foarte mica, numarul de repetari intre 5 si 10, iar pozitia de tensiune maxima mentinuta timp de 3-5 secunde.

Muschii principali care lucreaza in timpul T-ului sunt romboizii si trapezul mijlociu. Pentru a executa corect acest exercitiu trebuie sa incerci sa iti aproprii umerii si omoplatii de coloana vertebrala. Imagineaza-ti ca cineva te trage de brate in exterior iar tu incerci sa te opui.

W: Privit de sus, maininle formeaza forma unui W. Pentru a face exercitiul mai valoros, incerca sa rotesti palmele inspre exterior.

L: Bratele raman fixe la 90 de grade fata de trunchi, dar se rotesc extern aducand antebratele in acelasi plan cu trunchiul. Asfel, aceasta ultima miscare din circuitul YTWL activeaza muschii reponsabili pentru rotirea externa a bratelor (deltoidul posterior, infraspinatus si teres minor).

Share
Tagged With

Parerea clientilor

elena adriana anghel
elena adriana A.
Efecte zero
Nicoleta Mirea
Nicoleta M.
iulia giulia
iulia G.
Profesionisti, mediu super fain, nu gasesti nici o scuza pentru a nu te antrena cu ei. Recomand cu mare incredere!!!read more
Evelina Voiculescu
Evelina V.
Luisa Ciobotaru
Luisa C.
O echipa minunata
La început, eram foarte curioasa cum va fi, dacă o sa-mi placa , dacă o sa observ îmbunătățiri și lucrul care m-a atras cel mai mult, am sa fiu sincera, a fost faptul ca durează doar 20 de minute.Dupa primele sedinte, simteam ca nu mai stau pantalonii pe mine și ca este nevoie sa îmi pun o curea.Am apreciat profesionalismul, implicarea lor in Exercițiile pe care le făceam.Roxana, o persoana foarte atenta cu mine, ma simt confortabil cu ea, s-a focusat sa ma puna la treaba pe ce ma interesa pe mine mai mult sa lucrez, ma corecta dacă făceam exercitiile incorect. O recomand cu drag!!!😇♥️read more
Profesionalism la putere maxima! Roxana, sport si energie!
Elena Brinceanu
Elena B.
Christos Kyriakidis
Christos K.
Am început antrenamentul de o lună și sunt mulțumită. Atmosfera este plăcută și primitoare, iar antrenamentul este eficient. Antrenorii sunt dispuși să te ajute, să te învețe și se asigură că faci exercițiile corect.read more
Roxana Mădălina Puiu un instructor desăvârșit, foarte mulțumită o recomand tuturor.
foarte,foarte mulțumită de Roxana Mădălina Puiu.
Totul e de 5*! FLORIN.....THE BEST!ROXANA(de la baba novac) ESTE CEA MAI TARE ANTRENOAREEEEEE!O RECOMAND 120%!!!FELICITĂRI, OAMENI FRUMOSI!!!👏👏👏read more
Great experience. Will come back again.
super ok prima sedinta x body,voi reveni cu drag !!! multumesc .
Elena Marinescu
Elena M.
Ana Maria Jurju
Ana Maria J.
Inițial am fost încântată de angajata lor care mi-a povestit despre ce este vorba, am făcut o ședință de probă si am zis "ok! O să iau abonamentul Smarald (parcă) de 500 lei". Începând cu a 2-a ședință fătuca amabilă nu a mai fost disponibilă și în locul ei au venit doi puști care vorbeau mult și degeaba. Ambii angajați de curând. Ambii lipsiți de experiență și fără cineva care să îi supravegheze. După a 3-a ședință i-am spus unuia dintre ei că mă cam doare spatele. A zis că e normal și că trebuie să "corectăm postura". De bine ce a corectat-o am înțepenit si nu m-am mai miscat 4 zile. Nu am putut să mă duc la muncă, nu am putut să dorm, nu puteam nici măcar să mă așez pe wc!! Când mi-au dat mesaj să mă întrebe dacă vin la ședința programată le-am spus că am înțepenit și nici nu și-au cerut scuze, nici nu au mai dat vreun semn și uite așa am aruncat eu pe geam 500 lei! La scurtă vreme, in timp ce le povesteam prietenilor, am descoperit că nu sunt singura care a trecut prin asta cu ei.În concluzie, dacă oamenii nu sunt pregătiți să vă supravegheze corect in timpul exercițiilor eu nu aș mai risca acum un abonament care să îmi afecteze pe termen lung sanatatea 🙁read more
Liviu Constantin
Liviu C.
teo enache
teo E.
Alex Balan
Alex B.
Super ,mi a plăcut am de gand d sa revin
O echipă de oameni minunați care chiar pun suflet în ceea ce fac. Dupa fiecare ședință sunt tot mai mulțumită de alegere făcută . Vă mulțumesc pentru implicare.PureShapes The Best in Townread more
Am fost intai la o sedinta de proba. Mi-au placut si antrenamentul si oamenii si locul. Asa ca mi-am facut abonament. Sigur il voi reinnoi! 😊read more
5 steleRecomand Pure Shapes in primul rand pentru instructorii si staff-ul de 5 stele.Pentru caldura cu care esti intampinat si voia buna din timpul antrenamentelor.Aici ai garantata slabirea in cm,tonifiere si rezistenta.Prin diversitatea antrenamentelor si grija instructorilor am reusit sa-mi recapat forma fizica si cativa cm s-au duuuus :)Va multumesc Pure Shapes! Super echipa!read more
O experienta minunata! Felicitari!
O sedinta in care ma simt ca dupa antrenamentele de o ora si jumatate de sala! Roxana este un antrenor specializat, care stie sa se focuseze exact pe zonele cu necesar de lucru!read more
Iulian Vaduva
Iulian V.
Carmen Popescu
Carmen P.
Echipa de profesionisti langa care iti atingi obiectivele, preturi accesibile care transforma aceasta experienta intr un serviciu curent si accesibil. Am recomandat si recomand cu incredere Pure Shapes!read more
Mihai Alexandra
Mihai A.
Rezultate de la prima sedinta!
Virgiliu Cimpoeru
Virgiliu C.
Very nice place. Small and cozy... very clean.... good people... highly recommended!
Cristian Tanase
Cristian T.
Am achiziționat abonamentul Diamant si acum sunt la sedinta cu nr 35 sunt foarte încântată de profesionalismul si seriozitatea echipei. Sunteti cei mai tari Va multumescread more
Marilena Popa
Marilena P.
Maria Alina
Maria A.
Super echipa
Valentin Papuc
Valentin P.
Recomand, dar cele 20 min. pe care le fac, consider ca personalul ar trebui sa se ocupe strict de mine , nu ar trebui sa existe alte preocupari care nu tin de exercitiile mele, in rest ,cred ca este un antrenament benefic. Va multumesc!read more
Elena Madalina
Elena M.
Splendid. E buna miscarea sportul. Multumesc.
Alisa Manofu
Alisa M.
Alina Gabriela Baicu
Alina Gabriela B.
Baicu Costel
Baicu C.
Romulus Dan Bufnea
Romulus Dan B.
recomand cu caldura acest tip de antrenamente foarte eficiente, dar si echipa formata din oameni inimosi si profesionisti care te ajuta sa-ti atingi obiectivele si incurajeaza efortul de a face miscare si de a te alimenta disciplinat si sanatos. Bravo!read more
Adriana Gheorghiu
Adriana G.
Super profesionisti, recomand cu mult drag!
Cristina Iorga
Cristina I.
Servicii extraordinare , antrenorii profesionisti , atmosfera placuta , conditii de igiena foarte bune in sala de antrenament , echipamentele și grupul sanitare . Recomand cu sinceritate Pure Shapes !read more
Luciana Lupu
Luciana L.
Petrisor Cazacu
Petrisor C.
iuliana preda
iuliana P.
Am fost mai intai la o sedinta de proba pt ca nu stiam daca o sa imi placa si o sa ma descurc bine. Acum sunt la a 7-a sedinta, ma simt din ce in ce mai bine fizic. Sedintele sunt adaptate ca si complexitate fiecarei persoane de catre trainer si la fel si intensitatea semnalelor electrice iar cele 20 de minute trec imediat! Recomand X-body doamnelor care nu au timp suficient sa mearga la sala si celor care vor rezultate mai rapide!read more
Daniela Taureci
Daniela T.
O atmosfera plăcută si oameni calzi si profesioniști!
Gabriela Tiganus
Gabriela T.
O atmosfera destinsa cu antrenori de nadejdie!Dupa doua sedinte,durerile de spate din cauza pozitiei incorecte sau diminuat considerabil.Recomand!read more
Maria Budaca
Maria B.
Loredana Manciu
Loredana M.
M-am simtit tare bine la Pure Shapes! Recomand!
Extensii Art
Extensii A.
Am inceput antrenamentul cu o luna jumatate in urma cu un abonament de 12 sedinte care au dat rezultate foarte bune tinand cont ca nu am fost o persoana cu o viata sportiva! Am inceput antrenamentul la greutatea de 51.2 kg inaltime 1,69 avand ca scop tonifierea musculara si o remodelare corporala neavand nevoie de scadere in greutate. La sfarsitul abonamentului de 12 sedinte unul dintre antrenorii PureShapes m-a masurat din nou pentru a vedea evolutia mea.Am fost placut surprinsa sa vad ca in talie slabisem 2 cm iar fesele si picioarele s-au conturat cu 2 cm in plus! Va recomand acest tip de antrenament care dureaza doar 20 minute si da rezultate foarte bune! Foarte curat,o buna organizare si antrenori profesionisti ! Incep cu drag un nou abonament ,cu mare incredere in mine si echipa Pure Shapes! Succes la antrenamente, Marina Barbulescuread more
Profesionisti, amabili, un mediu in care te simti in largul tau, ceea ce e foarte important. Abia am inceput antrenamentul dar viitorul suna bine :)!read more
Sala perfecta pentru un antrenament de calitate si atmosfera motivationala!!! �
corina cirnu
corina C.
PureShapes = echipa profesionista + super vibeDupa un abonament de 8 sedinte, ma bucur de rezultate excelente in centimetri dar si un plus mare ca rezistenta si tonifiere.Sedintele sunt dinamice, distractive, energizante si le recomand cu drag oricui doreste sa iasa din zona de confort si sa incerce ceva nou 🙂read more
Multa pasiune si profesionalism! Recomand din toata inima!
Matilda Wormwood
Matilda W.
Veronica Morecut
Veronica M.
Mediu placut si motivant. Antrenori care stiu sa te faca sa-ti placa "durerea" si sa treci putin dincolo de starea de confort pentru a-ti atinge telurile.read more
rolland cheata
rolland C.
cristina dragan
cristina D.
Georgiana Balacianu
Georgiana B.
Ionut Enache
Ionut E.
Madalina Florina
Madalina F.
Cristina Ene
Cristina E.
Exceptional! Mi-am facut abonament de 100 de sedinte! Sunt formidabili! M-am binedispus pt o saptamana intreaga :))read more
Am fost la un singur antrenament de proba, insa a fost suficient ca sa ma convinga sa revin. Recomand!read more